3 dni

[...] ale nie są one priorytetem) w splicie podwójnie dzielonym łączenie nóg i pleców jest jak najbardziej dozwolone. A co do twego planu. 1) Zły podział partii. Bic rób w dniu pleców 2) Zły podzial dni treningowych. W 7 dniu(niedziela robisz plecy)a w poniedziałk,czyli dzień po bica którego dzień wcześniej angażowałeś przy plecach... 3) Zły [...]

Wyślę, jeszcze zdjęcie z boku i pleców. Na siłowni raz przeciążyłem kręgosłup i mnie bolało przez kilka dni. Jakby mięsień był ściągniety w dolnym odcinku pleców obok kręgosłupa. /SFD/2016/8/3/8df99c6a5d884f99be7ad0a3d86a8d56.jpg /SFD/2016/8/3/9e86980535874eb1b6f2cdd1e97745ef.jpg

[...] NAJLEPSZY W GRAND PRIX POLSKI W KĘTRZYNIE 26 sierpnia 2006 roku w Kętrzynie odbyły się zawody Grand Prix Polski 2006. Rozegrano sześć ciężkich konkurencji po których zawodnicy uplasowali się na następujących miejscach. 1.Artur Patyk„Alf” -51 ptk 2.Robert Kalinowski„Kali”-49 ptk 3. Andrzej Zieleniecki [...]

Dobra, poczytalem, poslucham was. Zrobie cykl 12 tygodni na enanie, 125ml e4d, po 2 tyg od ostatniego clomid 50 ed 2 tyg, 0.25 Anastrozole/arimidex/tamoxifen e2d. Mysle czy robic kick z mety 30mg ed 3 tyg. Zwieksze deficyt kcal i dam troche wiecej bialka kosztem wegli. Igly 1.4 do nabierania, 0.7 do klucia, bije tylko po udach. Jesli jest "10 ml x [...]

ale masz wino w tabsach i dawka 30mg jest wystarczająca, 50mg daje się wino w zastrzykach ale co 2 dni. 30 mg wystarczy, Rozdziel sobie na 3 śniadanie, obiad, kolacja

[...] w toksyczną dla organizmu kreatyninę!!!!!! Dlaczego? Niskie PH (niestety tylko 3). Jeżeli już bierzesz kretke to z łyżeczki prosto do ust - NIGDY JEJ NIE ROZWADNIAJ - udowodniły to najnowsze amerykańskie badania. Jedynie Kre alkalyn które ma PH 12 nie zmienia się w kreatyninę. Reasumując kretka naciągnie cie wodą i przez cykl brania tego gó..na [...]

[...] troche poszla do przodu... Masz, wiec wybor, albo te 45 min wolnym tepie, albo krocej, ale intensywniej. Stosujac anykataboliki itd, nie balbym sie o jakis wielki katabolizm... Warto pomyslec o HIITcie, w podwieszonych znajdziesz art na ten temat. Nie mniej lepiej go wykonac w dni, bez silowni, a u Ciebie troche tych treningow jest... powodzenia,

[...] (nie nadaje sie do uzycia w takim samym celu jak nolvadex podczas odbloku) 2. Gregor rozne rzeczy pisze 3. koksy dobieraja dawke i dlugosc cyklu na podstawie obserwacji w wczesniejszych cyklach rob najprosciej zrobic badania 7 dni po clomidzie. ogolnie proviron fajny ale stary to juz srodek i mozna kupic suple co maja podobne dzialanie

[...] mnie zamieniła się w gigantyczny parking porzuconych aut z tylnym napędem (mój najdłuższy podbieg w stronę centrum Dublina). Zgodzę się, że 0 -3 stopnie to norma w zimne dni, ale temperatura jest odczuwalna jako o wiele niższa. Dlatego serwisy pogodowe podają czasem realfeel -8 gdy jest 0 tylko. Zakładam że w Anglii podobnie i gacie ciepłe [...]

[...] mnie zamieniła się w gigantyczny parking porzuconych aut z tylnym napędem (mój najdłuższy podbieg w stronę centrum Dublina). Zgodzę się, że 0 -3 stopnie to norma w zimne dni, ale temperatura jest odczuwalna jako o wiele niższa. Dlatego serwisy pogodowe podają czasem realfeel -8 gdy jest 0 tylko. Zakładam że w Anglii podobnie i gacie ciepłe [...]

[...] i mniejszą ilością białka. Okołotreningowe są drugim posiłkiem (dzielone na 2) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f8794954d7e41f4b184db60c07b7590.png Ta opcja ze spaghetti w dni nie treningowe, a drugi posiłek dzielony na dwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eda6edc720774ee48f2877ec3897cc4c.png Zmieniony przez - bittu w dniu 2014-11-15 09:02:49

Po treningu 1 i 3 dodam jeszcze jedną serię max ilości pompek. Nie mam tylko pewności czy wybrałem na to dobre dni.

[...] ww po treningu najlepiej rozlozyc to na 33/33/33 lub 40/30/30 trening silowy calego ciala 3 razy w tyg lub po polowei 2 razy w tyg (4 treningi), krotkie inetnsywne po treningu areoby i w dni bez silki dluze areoby zadbanie o odpowiedni profil mainokwasow ,odpwoiedni rozlozenei tluszczy (1/1/1) to bardzo rozsadna opcjia I duzo konsekwencji

[...] tez przybrałem troche tłuszczu ale i tak jadłem jedną porcje dziennie xxl, jako uzupełnienie/zastąpienie posiłku.Jedz kretke 5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu.W dni nietreningowe 5g. XXl wypij jedną porcje 50g z godzine przed treningiem i bedzie ok. Dodaj aeroby i ułóż sobie diete:) na pewno spozywasz za duzo węgli. Zmiejsz ilośc [...]

[...] - 1,7g/kg 2078 kcal jakie jest zapotrzebowanie na zero? masz 1000kcal roznicy - a jesli robisz mase to jej nie zrobisz! moze rekomp,moze jesli to masa to w dt masz dobrze w dt daj na lekki plus kcal! jesli rekomp daj w dt na zero/lekki minus ale nie -500czy -600kcal! to z tego ze masz 3czy 4dni plus 300kcal skoro w pozostale dni masz -500?

[...] jem 4-5 gramow bialka/kg masy ciala i 2-3 g wegla/kg masy ciala i co dziwne rosne nie w tluszcz a w czysta mase do autora postu nie bierz rad lucypera pod uwage bo tylko sie otluscisz doloz bialka do 3.5-4 gramow/kg masy ciala a wegle mozesz obciac albo zostawic tak jak sa ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

[...] Staż treningowy: Można powiedzieć, że dopiero co będę zaczynał tak na poważnie ćwiczyć. Z półtora roku temu chodziłem na siłownię przez jakieś 3 miesiące (trening siłowy 6 dni w tygodniu), wielkim błędem było to, że przerwałem. Diety nie miałem żadnej, piłem Gainera bodajże 2 lub 3 razy dziennie. Miałem cykl z TREC Creatine Monohydrate [...]

ok rano clen + Cp przed treningiem (w porach popoludniowych w dni bez tren.) cp + clen filomag b6 4 tab. + zincas 1 tab. przed snem 30 minut omega-3 10g do sniadania aspargin ? kiedy i ile ? i mysle czy clen moze byc w 2 dawkach czy na 3 podzielic ?

[...] 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i [...]

[...] troche krotko przez 4 tygonie tak z 6 polec a poza tym to dobrze ale zamiast tego 1-4 test to chyba miało byc trenadrol. a 90mg 3 tabs to mnie sie duzo zdaje,propa co 2 dni nie co trzy, a jak chcesz cos nasiłe to hdrol z ph tez jest dory.jem to własnie terazi nie narzekam. razem z propem. jest dobrze ztym ze ja ronie pod mase a sila sama [...]